Сколько я должна весить?

Сколько я должна веситьВопрос об оптимальном весе беспокоит любую женщину, и, несмотря на его актуальность, большинство из нас не сможет дать на него правильный ответ. Попробуем разобраться в том, как следует определять свой идеальный вес.

Известно несколько методов для вычисления идеального веса. Первый, о котором мы расскажем, среди медиков считается уже устаревшим. Он был предложен больше века назад французским врачом Полем Броком. Разработанная им формула заключается в следующем: от роста, выраженного в сантиметрах, следует отнять 100, и полученное число будет отражать вес, оптимальный для Вас. Недостаток формулы в том, что она совершенно не отражает индивидуальные особенности тела – например, длинные ноги, спортивное телосложение, широкие кости.

Точнее отражает сбалансированность веса индекс массы тела или BMI, который является вторым методом определения идеального веса. Он определяется как отношение веса к росту в квадрате. Идеальными показателями считаются 20-25 для мужчин, 19-24 для женщин.

Причины возможной полноты могут быть разными. В ряде случаев избыток массы возникает от отсутствия энергетического баланса в организме. Другими словами, в ситуации «много едим – мало двигаемся» возникает избыточная жировая ткань в организме, а, значит, и лишний вес.

Немаловажны и наследственность, и семейные традиции. Наибольшая генетическая зависимость наблюдается у матери и дочери. Реже всего комплекцию дети наследуют от отцов. Семейные традиции, а именно рацион и режим питания, так же оказывают значительное влияние на тенденцию к полноте. Естественно, что ребенок, с детства привыкший поедать много пирожков, салатиков и конфет, продолжит делать это и во взрослом возрасте.

К сожалению, набрав лишние килограммы, мы не теряем их в той же последовательности, что набрали. Скорее даже наоборот. Специалисты по оздоровительному спорту утверждают, что в первую очередь лишний вес откладывается в бедрах и ягодицах, а уходит оттуда в последнюю очередь. Такую особенность медики объясняют тем, что эти области организма призваны играть защитную роль во время беременности, и женский гормон эстроген копит жир именно в этой области, заботясь о ваших будущих детях, о которых вы еще, возможно, даже не задумывались.

-->